日常应注意生活起居好习惯，小雪养生这样做

一、多食季节性蔬菜

在寒冷的日子里，大家都喜欢吃热乎乎的食物，像咱们重庆，作为“火锅之都”，天气冷了，来一顿热辣的火锅绝对是最过瘾的事情。

但是需要提醒大家，过于麻辣的食物最好少吃，因为冬季本来就干燥，很容易上火。尤其是吃了火锅后，回到家里，再烤火或者使用地暖，更容易引起口鼻干燥，所以，建议大家可以适当多喝热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补。

另外，白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

二、注意防寒保暖

虽然现在还没有到严冬，但依然要注意添衣保暖，尤其是头部和脚部，很多人都不爱戴帽子、围巾，为了风度漏出脚踝，很大程度会感染风寒，所以一定一定要注意保暖。

三、多喝水防内热

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

四、梨水可以润肺止咳

早睡早起 睡前泡脚

首先，要保证充足的睡眠。如果超过夜里1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚后做一做脚部按摩，能促进血液循环，提高机体抗寒能力。

小雪过后，饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等。在小雪时节吃一些黑色的食物（黑木耳、黑芝麻，等）也是不错的选择。

五、补充热量

根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。外出时应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。此外尽量以温和的有氧运动为主。

小雪养生误区

误区一：天气冷紧闭门窗

适当开窗通风，以保持室内的空气流通，在地板上洒水或用湿拖把拖地，也可放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

误区二：秋冬进补多吃有益

进补也需分寒热，脸红血热及血黏稠的人不宜吃温补食物；腰背四肢寒凉可适当吃温补食物；情绪容易抑郁者平时要吃些清淡、易消化的食物。

误区三：天冷减少户外活动

在这个时节，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。

小雪已至，这个冬天，愿你满怀对生活的热爱，身边时时围绕着可以御寒的温暖。